16.05.2025 09:38
Voimaa ja vastapainoa
Satakunnan kauppakamarilehden 2/2025 artikkeli I LIFESTYLE
Crossfitistä on tullut toimitusjohtaja Kai Vainiolle elämänlaadun parantaja, inspiraation lähde ja tapa vahvistaa työyhteisöä. Laji tarjoaa fyysistä voimaa ja henkistä kestävyyttä.
Kai Vainio I Kuva: Mikko Sintonen
Kai Vainio löysi crossfitin aikanaan sattumalta, firman pikkujouluissa käydyn keskustelun innoittamana. Vuosi oli 2013, ja Porissa toimi tuolloin ainoastaan yksi crossfit-sali. Vainio ilmoittautui kurssille - ja jäi koukkuun.
– Se, että liikutaan yksilöinä ryhmässä ja opitaan jatkuvasti uutta, vei mukanaan. Yhtäkkiä huomasin tekeväni asioita, joita olin ennen vain katsellut muiden tekevän, Vainio kertoo.
Crossfitin vaikutukset näkyvät myös työelämässä.
Kokeilusta elämäntavaksi Crossfitin ideologiaan kuuluu fyysisten ja henkisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen. Laji perustuu toiminnalliseen harjoitteluun, jossa mikään ei ole poissuljettua. Jokainen treeni voi olla täysin erilainen kuin edellinen.
Erityisen merkitykselliseksi Vainiolle nousi kuitenkin laadukas valmennus.
– Kun saa oikeat tekniikat haltuun asiantuntevassa ohjauksessa, kehittyminen on huimaa. Valmentajien tuki luo itseään ruokkivan kehän, Vainio kuvailee.
Crossfitin vaikutukset näkyvät myös työelämässä. Aiemmin Vainio kärsi istumatyön aiheuttamista hartiakivuista - nykyään hän jaksaa sekä istua että keskittyä paremmin. Kovatehoinen harjoittelu opetti sietämään epämukavuutta ja toi jaksamista arkeen.
– Kun tiedän selviäväni raskaasta treenistä, ei mikään työpäivän haaste tunnu mahdottomalta.
Yhteisön rooli treeneissä ja työssä on tärkeä
Crossfit on enemmän kuin yksilön harrastus myös Vainion työpaikalla - se on yhteisöllisyyttä. Vainion johtaman, ohjelmistopalveluja tarjoavan Dyme Solutionsin koko tiimi käy viikoittain yhdessä treenaamassa. Tunnit sopivat kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta.
– Viikottainen treeni on työyhteisöämme vahvistava yhteinen hetki. Opimme yhdessä, kannustamme toisiamme ja luomme ainutlaatuista yhteishenkeä.
Vainio valmentaa myös itse, erityisesti nuoria, joille hän haluaa välittää kilpaurheilun mahdollisuuksia ja treenaamisen iloa. Hän on mukana myös kisajärjestelyissä ja seuraa aktiivisesti toiminnallisen urheilun kehitystä.
– Valmentaessa pystyn jakamaan kokemuksia ja auttamaan muita oivaltamaan, mitä laji voi parhaimmillaan tarjota.
Vainiolle itselleen kilpailemisen sijaan tärkeintä on kuitenkin liikkua terveyden ehdoilla ja pitää “miekka terävänä”, kuten hän sanoo.
– Ehkä joskus tulee taas enemmän aikaa panostaa kilpailuihin, mutta juuri nyt crossfit on elämänlaadun mahdollistaja.
Keho ja mieli kuntoon
Kun liikunnasta tulee elämäntapa, se tukee myös työn ja muun elämän tasapainoa.
CrossFit tarjoaa keholle ja mielelle enemmän kuin treeniä – se tuo arkeen rakenteen.
Kuva: Sari Vainio
Liiku säännöllisesti
CrossFit-harjoittelussa kehittyy monipuolisesti. Voima, kestävyys ja liikkuvuus kulkevat käsi kädessä. Säännöllinen liikunta auttaa palautumaan ja lisää jaksamista myös työssä. Treenit rytmittävät viikkoa ja antavat arkeen kaivattua rakennetta.
Kuva: Mikko Sintonen
Haasta itsesi
CrossFitissä ei kilpailla muita, vaan itseään vastaan. Kun oppii tekemään jotain, mitä ei ennen osannut, se tuo onnistumisen tunnetta ja kasvattaa itseluottamusta. Onnistuminen salilla heijastuu myös työelämään: – Kun oppii sietämään epämukavuutta ja ylittää rajojaan, se näkyy myös siinä, miten tarttuu uusiin haasteisiin työssä.
Kuva: Janne Kanervisto
Tehkää yhdessä
Vaikka laji vaatii yksilöltä paljon, sitä ei tehdä yksin. CrossFit-salit ovat tiiviitä yhteisöjä, joissa kannustetaan ja tsempataan. – Tärkeintä on ympärillä olevat ihmiset. Treenikaverit ovat iso osa tätä lajia – yhdessä tekeminen luo merkitystä ja tuo energiaa myös arkeen.
Kuva: Riku Kuparinen
"Harjoittelun ei tarvitse olla vakavaa. Kun tekee tosissaan mutta ilolla, syntyy hyvä flow myös muuhun elämään."
